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Como praticar yoga? Descubra algumas dicas

Para quem está em busca de paz de espírito, relaxamento e exercícios físicos, aprender como praticar yoga pode ser a resposta certa. Afinal, esse é o segredo de muitas pessoas que querem equilibrar o agito do dia a dia com a saúde.

Mesmo que essa seja uma prática milenar que já alcançou mais de 500 mil praticantes somente no Brasil, nem todos sabem o que é yoga ou os benefícios dela. Se você é uma dessas pessoas, não se preocupe! A seguir, vamos ajudar você a entender mais sobre essa prática, confira.

Por que começar a praticar yoga?

Yoga é uma cultura que se originou na Índia e a raiz da palavra já diz muito sobre essa prática: em sânscrito, quer dizer “união”. Em outras palavras, são práticas cujo principal objetivo é alcançar a estabilidade entre mente e corpo, além de ampliar os sentidos.

Além das vantagens espirituais, os benefícios da yoga estão presentes e perceptíveis em nosso corpo. Depois de algumas aulas, você consegue perceber a melhora na capacidade respiratória e da flexibilidade do seu corpo.

Inclusive, o estresse fica menor, assim como a ansiedade. Isso porque, durante as aulas, a sua mente é estimulada a desenvolver a criatividade, a imaginação e a concentração. É um excelente acréscimo ao seu roteiro de viagem, não?

Não é por acaso que a prática é tão comum na vida agitada dos brasileiros, não é mesmo? Por conta disso, o Costa do Sauípe oferece aos hóspedes o festival Bem Estar, cuja programação traz práticas de yoga, meditação e alongamentos. Desta forma, é impossível não deixar os problemas de lado!

Quem pode praticar yoga?

Todo mundo! Qualquer pessoa interessada em ter aula de yoga pode se aventurar nesse encontro entre mente e corpo. Não há restrições para começar a frequentar as sessões para iniciantes.

A única recomendação é alertar ao espaço que vai lhe ensinar como praticar yoga se você tem algum problema de saúde. Desta forma, essa situação pode ser contornada e até alguns exercícios podem ser incluídos para melhorar essas condições de saúde.

É importante destacar que a prática do yoga não possui religião ou dogmas. Assim, independentemente de crenças, sexo ou idade envolvidos, você pode cair de cabeça.
Imagem de uma mulher aprendendo como praticar yoga

Conheça os principais tipos de yoga

A yoga possui várias formas, por isso é quase impossível listar todos os tipos. Porém, conhecer as principais pode ser o primeiro passo para se iniciar nessa cultura. Se estiver interessado em entender como praticar yoga, a seguir, leia a lista com as principais características dos tipos mais populares de yoga. 

Hatha yoga

Hatha yoga é considerado o tipo mais clássico de yoga. A prática combina vários exercícios de respiração e posturas, objetivando o condicionamento físico: aumentar e flexibilizar o corpo. Essa é uma linha da yoga mais recomendada para quem quer entender como praticar yoga e quem mora no ocidente, por isso é mais fácil encontrar aulas.

Ashtanga yoga

A Ashtanga é uma linha da yoga que combina várias sequências de posturas e controle da respiração, mas tende a ser uma rotina mais acelerada, ao contrário do tipo acima. Ela é ideal para quem busca “ativar o fogo interno”, purificando e desintoxicando o corpo.

Vinyasa yoga

Essa é uma linha que combina várias sequências de posturas que seguem um fluxo de movimentos em conjunto com a respiração. Em outras palavras, assim como o Ashtanga yoga, é mais dinâmica.

Iyengar yoga

Aqui, o objetivo é alinhar a mente e corpo, utilizando blocos, elásticos, cordas e cistos, adequando as posturas. Por conta disso, é uma linha de yoga mais recomendada para aqueles alunos que já estão dentro dessa cultura há algum tempo.

Veja algumas posturas clássicas do yoga

Também chamadas de asanas, as posturas variam dependendo da linha da yoga. Contudo, se você está interessado em descobrir detalhes sobre essa cultura, listamos algumas das principais abaixo, confira.

  • Postura da montanha: junte os pés e mantenha-os firmes no chão enquanto está de pé. Lembre-se de relaxar as mãos e os braços, mantendo as palmas voltadas para fora e os membros superiores ao lado do corpo. Depois, alongue o pescoço, flexione um pouco as pernas, relaxe o rosto e respire profundamente;
  • Postura do cadáver: essa é uma prática em que você deve relaxar completamente o corpo e a mente, ou seja, como um cadáver. Para isso, deite-se sobre um tapete, abra um pouco os braços e as pernas, e respire liberando todo o peso do corpo;
  • Postura da árvore: com os pés e as pernas funcionando como raízes, a espinha vertebral como tronco e os braços erguidos acima da cabeça como galhos de árvores, você fica de pé e estável, “crescendo” para cima.

O que achou dessas dicas para começar a praticar yoga? No Costa do Sauípe, você encontra tudo o que precisa para descansar tanto a mente como o corpo, desligando-se dos problemas que deixou em casa antes de viajar.

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