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Como fazer trilha e quais são os benefícios

Se você está buscando uma atividade que ofereça contato com a natureza, fazer trilha pode ser a opção ideal para você. Isso sem contar com a possibilidade de conhecer lugares incríveis durante o passeio. 

É possível fazer trilha sem ter muita experiência, porém é necessário tomar alguns cuidados. Por isso, nós separamos algumas dicas importantes de como fazer uma trilha segura e com tudo que você precisa para apreciar a atividade. Confira!

1. Pesquise o máximo de informações sobre o destino

Uma dica super importante para quem está começando a fazer trilha sozinho é reunir o máximo de informações da área de caminhada e da região. Para isso, verifique a rota utilizada pelos viajantes, a estrutura da região e a extensão do percurso.

Além disso, também é importante ouvir a opinião de outras pessoas que já tenham feito aquele tipo de trilha, obtendo sempre dicas indispensáveis para realizar a atividade. Se essa for sua primeira experiência, não se esqueça de optar por uma trilha mais curta e de fácil acesso.

2. Leve apenas os itens necessários

Fazer trilha exige bastante esforço físico durante a caminhada, por isso, leve apenas o que for indispensável para realizar a atividade. Na lista de itens essenciais para fazer o passeio estão: repelente; lenço umedecido; saco de lixo; protetor solar; capa de chuva; bússola e kit de primeiros socorros. 

Outro ponto importante é utilizar peças adequadas para o passeio, como roupas leves e frescas, calça, tênis leve e confortável, boné, etc. Esses são alguns dos tipos de roupa para fazer trilha. 

3. Mantenha-se alimentado e hidratado

Durante a trilha de caminhada, é necessário força e resistência para chegar até o fim. Por isso, é de extrema importância que você se alimente corretamente. O ideal é fazer refeições leves, com itens como barra de cereais e frutas, por exemplo. 

Por isso, tenha sempre à mão esses alimentos para fornecer energia e nutrientes ao corpo. Também não se esqueça de se manter hidratado durante todo o dia, tanto durante como após a trilha. 


fazer trilha

4. Fique atento às condições climáticas

Outra dica importante na hora de se preparar para fazer a trilha é conferir a previsão do tempo antes de iniciar o passeio. Isso porque as condições climáticas podem influenciar significativamente no percurso, seja chuva, sol ou até mesmo neblina.

Por isso, confira sempre as condições do local, a probabilidade de chuva, a temperatura, e o índice UV da região antes de iniciar sua caminhada. Isso é super importante para evitar desgaste físico e outras condições, como desidratação ou insolação, por exemplo. 

Benefícios de fazer trilha

Ao fazer trilha, você pode usufruir de uma série de benefícios emocionais, sensoriais e físicos. Confira abaixo algumas das vantagens de realizar essa prática. 

Melhora o condicionamento físico

Sim, apesar de parecer uma atividade simples, a prática de trilha contribui, e muito, para um melhor condicionamento físico, permitindo que você se exercite e adquira força e resistência, também eliminando algumas calorias. 

Relaxa a mente e o corpo

Outro benefício de fazer trilha é poder relaxar a mente e o corpo durante a atividade. Isso porque o contato com a natureza ajuda a relaxar os músculos e limpar a mente. Além disso, durante a atividade física, o organismo também libera endorfina, hormônio que proporciona a sensação de prazer e bem-estar. 

Conhecer belos destinos

Fazer trilha também te dá a oportunidade de conhecer os mais belos cenários na natureza, sendo alguns deles intactos, devido ao pequeno contato com as áreas urbanas. Podendo, assim, desfrutar de uma belíssima paisagem com montanhas, rios e cachoeiras. 

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